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Piensa y Vive Hoy Verde

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    ¡El verde es vida y la vida está llena de color! Ambiente, Sexualidad, Vida, Salud, Bienestar, Curiosidades, Dieta, Gastronomía y más. Vive al #EstiloHoyVerde
    Actualizado: hace 1 hora 8 mins

    Reduciendo la cantidad de azúcar mejoras inmediatamente la salud de los más pequeños

    Mié, 11/04/2015 - 09:40
    Reducir la mayor parte del azúcar en la dieta de un niño puede mejorar su salud de forma inmediata, incluso si la dieta sigue conteniendo la misma cantidad de calorías y carbohidratos que antes, según un estudio reciente.

    Los investigadores hicieron que un grupo de 43 niños obesos realizaran una dieta de 9 días que restringía de forma severa la ingesta de azúcar, pero reemplazaron los azúcares añadidos con alimentos almidonados para mantener la ingesta de calorías y carbohidratos de los niños.

    Esa dieta provocó una inmediata reducción de su hipertensión y una mejora en sus niveles de azúcar en la sangre y de colesterol, hallaron los investigadores.

    "Cada aspecto de su salud metabólica mejoró, sin cambiar las calorías", señaló el autor del estudio, el Dr. Robert Lustig, endocrinólogo pediátrico en el Hospital Pediátrico Benioff de la Universidad de California, en San Francisco. "Este estudio muestra sin lugar a dudas que el azúcar es metabólicamente perjudicial, no por sus calorías ni por sus efectos en el peso. Más bien, el azúcar es metabólicamente dañino porque es azúcar".

    El hallazgo hace que se planteen preocupaciones serias sobre los efectos del azúcar en la salud, y hace un llamado a que se ponga en cuestión la creencia, largo tiempo mantenida, de que "una caloría es una caloría" independientemente del alimento de la que proceda, dijo el Dr. Jeffrey Mechanick, director de soporte metabólico en la división de endocrinología, diabetes y enfermedades óseas de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, en la ciudad de Nueva York.

    "Es un estudio importante que se suma al conjunto de evidencias, y realmente nos insta a que examinemos el hecho de que los patrones alimentarios, y qué es un patrón alimentario sano para el público estadounidense, son tan importantes como la ingesta calórica", comentó Mechanick, que es presidente electo del Colegio Americano de Endocrinología (American College of Endocrinology) y ex presidente de la Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos (American Association of Clinical Endocrinologists).

    Para realizar el estudio, los investigadores reclutaron a niños de 8 a 18 años que eran obesos y que tenían al menos otro problema metabólico crónico, como hipertensión, un nivel elevado de colesterol o señales de resistencia a la insulina.

    El estudio solamente contó con niños negros e hispanos, debido a su riesgo más alto de sufrir ciertas afecciones asociadas con el síndrome metabólico, como la hipertensión y la diabetes tipo 2.

    Los investigadores proporcionaron a los participantes del estudio alimentos para nueve días, incluyendo todos los refrigerios y las bebidas.

    El menú se elaboró para que los alimentos fueran adecuados para los niños, pero restringía los alimentos llenos de azúcares añadidos, como los cereales ricos en azúcar, las tortas y el yogur azucarado.

    Todos los alimentos (que incluían perritos calientes de pavo, papas fritas y pizza) procedían de supermercados locales, y los investigadores proporcionaron carbohidratos almidonados a partir de alimentos como las roscas, los cereales y la pasta para reemplazar a los carbohidratos que normalmente tendrían los artículos azucarados.

    El resultado final: los niños consumieron la misma cantidad de carbohidratos, pero su ingesta total de azúcar dietética se redujo de un 28 a un 10 por ciento.

    Se dio a los niños una báscula y se les pidió que se pesaran todos los días. Si empezaban a perder peso de forma drástica, se les daba más alimentos bajos en azúcar, de modo que la pérdida de peso se descartara como factor en cualquiera de los efectos positivos para la salud que se pudieran observar.

    Después de 9 días con la dieta restringida de azúcar, prácticamente cada aspecto de la salud metabólica de los participantes mejoró sin que hubiera un gran cambio en su peso.

    La presión arterial empezó a modificarse hasta niveles más próximos a la normalidad, y los niveles de triglicéridos y del colesterol LDL ("malo") se redujeron. El nivel de glucosa en la sangre en ayunas se redujo en 5 puntos, y los niveles de insulina se redujeron en un tercio, mostraron los hallazgos.

    "Hicimos que niños que estaban enfermos se volvieran sanos", dijo Lustig. "No la revertimos completamente, pero en 10 días conseguimos revertir su disfunción metabólica en gran medida, sin que hubiera un cambio en la calorías ni en el peso".

    Sin embargo, el sector del azúcar no se mostró de acuerdo con los hallazgos.

    "El estudio más reciente del Dr. Lustig no logra dar una precisión científica a preguntas importantes que requieren de respuestas legítimas", afirmó La Asociación del Azúcar (The Sugar Association) en una declaración.

    "El estudio fue diseñado para asegurarse de que los sujetos mantenían su peso corporal", señaló el grupo, pero "a medida que el estudio se iba desarrollando, los sujetos no lo hicieron. 33 de los 43 participantes perdieron peso, un promedio significativo de 2 libras (0.9 kg) por persona en 9 días. Esto hace que sea imposible separar los efectos de la pérdida de peso de los cambios dietéticos en las variables de salud medidas".

    La asociación añadió que el estudio tenía datos insuficientes sobre qué tipo de azúcares (especialmente fructosa) había en las dietas de los niños, y el estudio contó con la información reportada por los mismos participantes, lo que la asociación calificó como "no fiable".

    Pero Lustig comentó que otros estudios han mostrado que el azúcar puede tener efectos metabólicos perjudiciales más allá del aumento de peso a través de las calorías adicionales.

    El azúcar presente en los alimentos está compuesto por dos azúcares simples llamados glucosa y fructosa, y los estudios han mostrado que la fructosa puede fomentar el envejecimiento celular, dijo.

    La fructosa también actúa directamente sobre el sistema de recompensa en el cerebro de una persona, lo que le hace desear más azúcar. "Cuanto más azúcar se ingiere, más se quiere", señaló Lustig.

    Estos hallazgos muestran que las personas harían bien si siguen las directrices dietéticas que ya animan a limitar la ingesta de azúcar y a comer más fruta y verdura, dijo Mechanick.

    Pero indicó que el estudio contó solamente con un pequeño grupo de niños durante un periodo corto de tiempo, y se ha de replicar en un grupo más amplio.

    "Es un estudio importante que añadir al conjunto total de evidencias", dijo Mechanick. "Obviamente, va a ser necesario corroborarlo en un ambiente distinto y con una población distinta".

    El estudio aparece en la edición en línea del 27 de octubre de la revista Obesity.

    Con información de HealthDay | Hola Doctor

     

    #EnVideo: ¡Atención! Estas son las consecuencias del cambio climático

    Mié, 11/04/2015 - 08:57
    La ONU aseguró este viernes que aún es posible limitar el calentamiento del planeta a 2ºC gracias a los compromisos presentados por 146 países de cara a la cumbre de París pero que se necesitarán esfuerzos adicionales para lograrlo. Videografía sobre las consecuencias del cambio climático.






    Con información de: Agencias | www.youtube.com/afpes

    #EnImágenes: Lechuzas, verdaderos maestros del camuflaje

    Mar, 11/03/2015 - 09:17
    Cuando las lechuzas cazan por la noche, vuelan sin hacer ruido y es difícil verlas. De día duermen y por eso tienen que camuflarse para protegerse de los enemigos. Y hay que decirlo: de veras les sale muy bien eso.


    ¿Puedes encontrar lechuzas en las fotografías de abajo?

    Foto: Graham McGeorge
    Foto: Art Wolfe
    Foto: eoiarucasadvancedone.blogspot
    Foto: birdingbeijing.com
    Foto: Alastair Rae



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    Foto: pabs
    Foto: Mark W. Jennys
    Foto: Sri Sanjev
    Foto: Andy Holden
    Foto: robandtheanimals.blogspot.com
    Foto: websterswildshots.com
    Foto: Marianna Armata
    Foto: Lizard Martini
    Foto: Sarosh
    Foto: Diane



    Con información de: Agencias |

    Ver mucha televisión está relacionado con las principales causas de muerte en EE.UU

    Mar, 11/03/2015 - 09:10
    Un estudio reciente vincula ver demasiada televisión con algunas de las principales causas de muerte en Estados Unidos.


    El 92 % de los estadounidenses tienen una televisión en casa, según la información de respaldo del estudio. Y el 80 % de los adultos estadounidenses ven un promedio de tres horas y media de televisión al día, lo que conforma más de la mitad de su tiempo de ocio.

    "Sabemos que ver televisión es la conducta sedentaria del tiempo de ocio más prevalente, y nuestra hipótesis de trabajo es que es un indicador de la inactividad física en general", explicó la autora del estudio, Sarah Keadle, miembro de prevención del cáncer del Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU.

    "En ese contexto, nuestros resultados encajan con cada vez más investigaciones que indican que estar sentado demasiado tiempo puede tener varios efectos adversos distintos sobre la salud", apuntó Keadle.

    En el estudio, los investigadores siguieron a más de 221,000 personas de 50 a 71 años de edad que no tenían ninguna enfermedad crónica al inicio del estudio, que duró casi 15 años. Todos fueron seguidos hasta su muerte o hasta diciembre de 2011.

    Mientras más televisión veían los adultos mayores, más probable era que murieran de afecciones como enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes, gripe/neumonía, enfermedad de Parkinson y enfermedad del hígado, encontraron los investigadores.

    En comparación con los que veían menos de una hora de televisión al día, el riesgo de morir durante el periodo del estudio fue un 15 por ciento más alto entre los que veían de tres a cuatro horas de tele al día, y un 47 por ciento más alto entre los que veían siete o más horas al día, según los hallazgos.

    Incluso después de que los investigadores tomaran en cuenta otros factores de riesgo (como fumar, beber alcohol, la ingesta de calorías y los problemas de salud) la asociación entre ver televisión y un mayor riesgo de muerte durante el periodo del estudio permaneció.

    Pero la asociación observada en el estudio no significa que ver demasiada tele provoque la muerte por esas enfermedades.

    El aumento en el riesgo de muerte asociado con ver televisión muy a menudo se observó en las personas tanto activas como inactivas del estudio, según el informe que aparece en la edición en línea del 27 de octubre de la revista American Journal of Preventive Medicine.

    "Aunque hallamos que el ejercicio no elimina del todo los riesgos asociados con ver televisión durante periodos prolongados, sin duda para los que deseen reducir su uso sedentario de la televisión, el ejercicio sería la primera opción para reemplazar ese tiempo que antes se pasaba inactivo", señaló Keadle en un comunicado de prensa de la revista.

    Los hallazgos amplían la creciente evidencia de que pasar demasiado tiempo sentado es una amenaza para la salud.

    "Los adultos mayores son los que más televisión ven de todos los grupos demográficos de EE. UU.", dijo Keadle. "Dada la edad en aumento de la población, la alta prevalencia del uso de la televisión en el tiempo de ocio y la amplia variedad de resultados de mortalidad en que el riesgo parece aumentar, ver televisión durante periodos prolongados podría ser un objetivo más importante para las intervenciones de salud pública de lo que se había reconocido".

    Con información de HealthDay | Hola Doctor



    #EnVideo: Desierto más árido del mundo se cubre de flores

    Mar, 11/03/2015 - 09:03
    El desierto de Atacama de Chile, considerado como el lugar más árido del mundo, recientemente se ha cubierto con un manto de flores. Los 'suspiros de campo' de matices violetas y blancos y las añañucas amarillas han convertido el paisaje del desierto en un impresionante espectáculo.


    Después de las fuertes lluvias a principios de octubre, uno de los lugares más secos del planeta, el desierto de Atacama en el norte de Chile, se cubrió con una exuberante vegetación. Según los científicos, en la zona, cuya superficie mide aproximadamente unos 105.000 kilómetros cuadrados, es el mayor florecimiento en los últimos 18 años, informa 'La Nación'.



    Con información de: Agencias | www.youtube.com/ActualidadRT

    ¿El pene piensa por sí mismo?

    Lun, 11/02/2015 - 09:30
    En más de una ocasión hemos podido escuchar esta frase. La ciencia demuestra que hay mucha verdad detrás de esta afirmación.

    Tener erecciones en situaciones no propicias, que provocan más incomodidad que satisfacción se deben a que realmente este órgano sexual funciona en cierto modo de forma independiente.

    Esto se produce porque el pene responde al sistema nervioso simpático que no está siempre bajo control consciente, de ahí que muchas veces no ocurra de manera voluntaria o deseada.

    De la misma manera que puede surgir la erección también puede ocurrir lo contrario. El estrés o el agua fría provocan una disminución del tamaño del pene y es que sin duda este órgano es un indicador del funcionamiento del sistema nervioso simpático.

    Con información de: Agencias | Muy Interesante 

    El estrés laboral aumenta el riesgo de sufrir un AVC

    Lun, 11/02/2015 - 09:24
    Tener un trabajo con mucho estrés, sobre todo un trabajo exigente pero que permita poco control personal, podría aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV), informan unos investigadores chinos.

    Un análisis de seis estudios ya publicados de varios países incluyó a casi 140,000 personas a quienes se siguió durante hasta 17 años. Encontró que los que tenían trabajos con mucho estrés presentaban un riesgo de ACV un 22 por ciento más alto que los que tenían trabajos con poco estrés. En las mujeres, el aumento del riesgo fue incluso mayor: de un 33 por ciento, informaron los investigadores.

    "Muchos mecanismos podrían tener que ver con la asociación entre los trabajos estresantes y el riesgo de ACV", planteó la investigadora líder, la Dra. Yuli Huang, del departamento de cardiología de la Universidad Médica del Sur, en Guangzhou.

    El más importante es que los trabajos con mucho estrés podrían conducir a conductas malsanas, como unos malos hábitos alimenticios, el tabaquismo y la falta de ejercicio, advirtió Huang.

    Entre los estudios analizados por el equipo de Huang había uno de Estados Unidos, tres de Suecia, uno de Japón y uno de Finlandia.




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    Huang y sus colaboradores agruparon los trabajos en cuatro categorías según el nivel de control que los empleados tenían sobre su trabajo y qué tanto trabajaban o las exigencias psicológicas del puesto. Las categorías incluían los trabajos pasivos, los trabajos con poco estrés, los trabajos con mucho estrés y los trabajos activos.

    Los factores laborales incluyeron la presión del tiempo, las exigencias mentales y los problemas de coordinación. El trabajo físico y la cantidad total de horas trabajadas no se incluyeron.

    Los trabajos pasivos incluyeron a los conserjes, los mineros y otros trabajadores manuales, que tenían pocas exigencias y poco control. Los trabajos con poco estrés incluían a los científicos y a los arquitectos, que tenían poca demanda y un alto control, según el estudio.

    Los trabajos con un estrés alto, que tienen una alta demanda y poco control, incluían a las camareras, a los ayudantes de enfermería y a otros trabajadores de la industria de los servicios. Las personas con trabajos activos, como los médicos, los maestros y los ingenieros, tenían una exigencia alta y un alto control, explicaron los investigadores.

    Las personas con trabajos con mucho estrés tenían un 58 por ciento más probabilidades de sufrir un ACV provocado por un coágulo sanguíneo en el cerebro (un accidente cerebrovascular isquémico) que las personas con trabajos con poco estrés. Los que tenían trabajos pasivos y activos no presentaban ningún aumento en el riesgo de ACV, dijo Huang.

    Los investigadores dijeron que más del 4 por ciento del riesgo general de ACV era provocado por los trabajos con mucho estrés. Pero en las mujeres, los trabajos con mucho estrés aumentaban ese riesgo en un 6.5 por ciento.

    Estudios anteriores han mostrado una conexión entre el estrés laboral y la enfermedad cardiaca, pero esta es la primera investigación en mostrar esa asociación con el ACV, comentó.

    Con información de: HealthDay | Hola Doctor

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    Estudio revela que algunas personas son más propensas que otras a la adicción a la nicotina

    Lun, 11/02/2015 - 09:16
    Algunas personas son más propensas que otras a hacerse adictas rápidamente a los cigarrillos, sugiere una investigación reciente.

    El hallazgo se basa en lo que los investigadores dicen que es el primer esfuerzo que se ha llevado a cabo para analizar exactamente cómo reaccionan las personas la primera vez que entran en contacto con una pequeña cantidad de nicotina.

    "Cuando se da nicotina a las personas por primera vez, a la mayoría de las personas no les gusta. Es distinta de muchas otras drogas adictivas, en cuyo caso la mayoría de las personas dicen que disfrutan la primera experiencia y que volverían a probarla", dijo el autor del estudio, Roland Griffiths, profesor de psiquiatría y ciencias de la conducta de la Faculta  de Medicina de la Universidad de Johns Hopkins, en Baltimore.

    En un comunicado de prensa de la universidad, dijo que el estudio sugiere que "sin duda hay algunas personas que evitan la nicotina y otras que buscan la nicotina, y probablemente existan vulnerabilidades genéticas o metabólicas que hacen que las personas sean de un grupo o del otro".

    Griffiths y sus colegas comentaron sus hallazgos en la última edición de la revista Psychopharmacology.

    Para explorar la adicción a la nicotina, los investigadores se centraron en 18 adultos con un buen estado de salud que nunca habían fumado o que solamente habían fumado unos pocos cigarrillos en su vida.




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    Pero en lugar de darles un cigarrillo normal, el equipo ofreció a los participantes pastillas que contenían la nicotina equivalente a una décima parte de lo que se fuma normalmente durante varias semanas, además de una pastilla falsa de idéntico aspecto. Los voluntarios no sabían si estaban tomando la nicotina o el placebo. Solamente les dijeron que estaban tomando pastillas que podían contener cafeína, azúcar, ginseng, manzanilla, teobromina, kava o nicotina.

    "Intentamos crear las condiciones en las que las personas podrían aprender a familiarizarse con los efectos sutiles de alteración del ánimo de dosis muy bajas de nicotina, con el objetivo de descubrir los efectos de refuerzo de la nicotina", explicó Griffiths.

    Además de las reacciones evidentes (como la relajación, los cambios en los niveles de energía y en la concentración, un ligero mareo, somnolencia y nerviosismo), se pidió a todos los participantes que intentaran detectar cuándo estaban tomando las pastillas falsas o cuándo tomaban la nicotina real.

    Al final, la mitad de ellos pudieron detectar de forma rutinaria la nicotina, aduciendo que sentían una mejor concentración, un mayor estado de alerta, más energía y un mejor estado de ánimo. La otra mitad no fueron capaces de detectarla adecuadamente y describieron su reacción a la nicotina en términos negativos.

    El equipo del estudio afirmó que esto implica que con respecto a la susceptibilidad a la nicotina, algunas personas la "evitan" y otras la "buscan".

    Griffiths señaló que esperaba que los hallazgos condujeran a nuevas maneras de prevenir y tratar la adicción, un tema con una importancia cada vez mayor a medida que el mercado de los cigarrillos electrónicos aumenta.

    Con información de: HealthDay | Hola Doctor

     

    La mantequilla de maní: adictiva y beneficiosa

    Vie, 10/30/2015 - 09:52
    Cuando destapamos un frasco de mantequilla de maní, automáticamente se despiertan nuestros sentidos. El intenso aroma que desprende este fruto seco, nos incita a buscar una cuchara, tomar una cantidad enorme de esta pasta y, meterla, sin pensar, en nuestra boca. Pero allí es donde debemos detenernos. Creer que un cubierto es lo único necesario para acompañar esta delicia, es caer en el gravísimo error de acabar con este alimento en una sola sentada (un exceso muy poco sano para nuestro organismo).

    Con la mantequilla de maní ocurre lo mismo que con el chocolate, ¿existe alguien a quién no le guste? Es deliciosa, adictiva, suave y cremosa. Cómo no adorar la sensación que sentimos cuando la tenemos dentro de la boca; pegada entre los dientes, el paladar y en la parte interna de los cachetes. Quizá muchos piensan que no es saludable; sin embargo, si se consume con prudencia y se evita caer en la tentación de comerla sin parar, resulta sumamente beneficiosa para nuestra salud.

    Este producto tan popular en los EE. UU., no sólo huele y sabe rico, su textura también es agradable; además, es muy versátil: puede consumirse untado en una rebanada de pan o sobre una fruta, y sirve hasta para aderezar ensaladas y carnes. La mantequilla de maní contiene gran cantidad de grasas de buena calidad, ya que son de origen insaturado. Y precisamente éstas son las que permiten reducir los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, favoreciendo nuestro sistema cardiovascular.




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    El 90% de esta mantequilla se constituye del maní; por ende, cada vez que la consumimos podemos beneficiarnos de los minerales de este fruto seco como los son el potasio, el calcio, el magnesio y el fósforo. Asimismo, contiene vitaminas B y E, altos niveles de proteína y gran cantidad de antioxidantes (muy necesarios para protegernos de enfermedades como el cáncer). Igualmente, resulta ideal para las embarazadas, porque esta leguminosa tiene acido fólico, fundamental para la salud de los bebés.

    Por si esto fuera poco, el maní aporta fibra lo que favorece el sistema digestivo, pues disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades de colon. La fibra también ayuda a sentirnos saciados, mucho más activos y con mayor energía luego de ingerir un poco de este alimento. Por otro lado, en cada cucharada de mantequilla de maní hay siete gramos de proteína, lo que permite tonificar nuestro cuerpo. Esta es, precisamente, una de las razones de porqué muchos deportistas la incluyen en sus meriendas; quienes practican ejercicios adoran consumirla.

    Quizá la falsa creencia que tienen algunas personas sobre este producto, como puede ser el hecho de verlo como una chuchería o pensar que es dañino para nuestro organismo, impide que se animen a ingerirlo. Si tenemos cuidado con las porciones, podemos aprovechar todas las bondades de este delicioso alimento. Sólo debemos recordar que es bastante calórico; por ello, hay que tener cuidado al momento de destapar el frasco, es allí cuando podemos caer en la terrible tentación de comerlo entero, hasta llegar al fondo.

    Por Erika De Paz
    IG @ERIKADPS

    Con información de: Agencias |

    Aunque usted no lo crea: lavar los platos reduce el estrés

    Mar, 10/27/2015 - 11:16
    Lavar los platos es una actitud consciente en la que centrar nuestra atención en la calidez del agua, el tacto de los platos o vasos y el olor del jabón que utilizamos, puede desencadenar un estado de ánimo positivo. Esta es la conclusión del experimento que llevaron a cabo con 51 estudiantes universitarios a los que se pidió que lavaran los platos a lo largo de un día.

    “Estaba particularmente interesado en cómo las actividades cotidianas de la vida podrían utilizarse para promover un estado consciente y, por tanto, aumentar la sensación general de bienestar”, explica Adam Hanley, coautor del estudio.

    Los participantes fueron divididos en dos grupos: al primer grupo se le pidió que leyera un pasaje descriptivo sobre cómo fregar los platos antes de hacerlo y al otro grupo se le pidió que leyera un texto descriptivo en el que la clave se centraba en importancia de concentrase en la tarea de lavar los platos. Tras evaluar su estado de atención tras la tarea, el grupo que se había centrado (y concentrado) en lavar los platos y lo que rodeaba a esa tarea experimentó un estado mental más positivo que el grupo de control: una reducción del 27% del nerviosismo y un aumento del 25% de la inspiración.

    Los investigadores están convencidos de que la atención plena a esta actividad nos obliga a omitir pensamientos negativos o de distracción para permitir traer al plano actual los sentimientos del momento presente. Esto hace que disminuya nuestro nivel de ansiedad y estrés -reduce el riesgo de depresión- y además contribuye a mejorar la calidad del sueño.

    El estudio ha sido publicado en la revista Mindfulness.

    Con información de: Muy interesante 

     

    La respiración única de un método llamado Pilates

    Mar, 10/27/2015 - 10:55
    Respirar es una de esas cosas básicas, necesarias y fundamentales en los seres humanos. Es la actividad más importante de esa lista inmensa de diligencias que tenemos anotadas en nuestras agendas. Sin embargo; paradójicamente, es la tarea que menos dedicación y esfuerzo conlleva de nuestra parte, la hacemos sin pensar. Y es que quizá tenemos tantos compromisos y responsabilidades que olvidamos regalarnos un tiempo preciado para detenernos y, simplemente, respirar. Somos ingratos con este proceso vital, y no le damos el valor adecuado, el que es debido; sin ella no estaríamos aquí: viviendo.

    Cuando la respiración se hace de manera correcta, no tiene desperdicio: oxigenamos nuestro cuerpo y eliminamos toxinas. Cada vez que nos sentimos sofocados, respirar profundamente puede ayudarnos a eliminar estrés, lo que resulta muy reparador. Además, al tener control sobre la respiración, nuestro cuerpo y mente trabajan con mayor energía.

    En nuestra vida diaria, realizamos este acto de manera automática, inspiramos llenando nuestro pecho de aire, o inflamos como globo nuestro abdomen. Pero si lo que queremos es practicar alguna actividad física, lo más conveniente es conocer y aprender la técnica de respiración de ese deporte en particular, así obtendremos más beneficios durante el entrenamiento y lograremos un mayor rendimiento.

    Existe una disciplina en la que debemos respirar de manera única, y saber hacerlo es tan importante que, de hecho, es uno de los fundamentos del método Pilates. Cuando practicamos este tipo de ejercicio, debemos ejecutar una respiración posterolateral: al inhalar expandimos las costillas lateralmente, y las cerramos al exhalar. Esto lo podemos sentir fácilmente, colocando nuestras manos a los lados de las costillas, sintiendo cómo se mueven. Lo importante es que tanto el abdomen como el pecho no se deben agitar mientras se respira, por eso el aire utilizado no es mucho.

    Esta respiración tan particular nos permite estabilizar adecuadamente las escapulas, cerrar las costillas, tener una buena conexión abdominal y lograr una cadera neutra. Si se ejecuta una respiración diferente, la cantidad de aire sería mayor, lo que impediría realizar lo mencionado anteriormente. Al principio puede resultar complicado respirar de esta forma, pues no estamos acostumbrados, pero una vez que aprendemos, podremos ejecutar de manera más sencilla cada uno de los movimientos.

    Cuando hacemos Pilates no llenamos nuestro pecho o nuestro abdomen de aire. Esto no significa que la respiración superior o la abdominal haya que dejarla de hacer; pero, la primera sobrecarga la parte alta de la espalda, y la segunda crea debilidad postural en los músculos abdominales (aspectos que no buscamos con esta disciplina). La respiración posterolateral es exclusiva de este método, y no podemos aplicarla en otras situaciones de nuestra vida, como por ejemplo, al dormir (en ese momento el abdomen es la parte del cuerpo que más se mueve) o mientras corremos (necesitamos mucho más oxígeno que el que podemos obtenemos con la técnica de respiración del Pilates). Lo importante es saber aplicar la respiración adecuada para cada deporte que se realice.

    Debemos recordar que lo primero que hacemos cuando llegamos al mundo es respirar; dejar al azar este proceso sería algo absurdo. Si nos concentramos y aprendemos a dirigir la respiración cada vez que realizamos Pilates o cualquier otro ejercicio, podremos conectarnos no sólo con nuestra parte física, sino con nuestro lado emocional. Sólo así lograremos realizar un trabajo impecable y mucho más integral mientras nos ejercitamos.

    Por Erika De Paz
    IG @ERIKADPS

     

    A propósito del Día Mundial de la Tartamudez

    Jue, 10/22/2015 - 12:54
    La tartamudez o disfemia es un trastorno del habla (no un trastorno del lenguaje) que se caracteriza por interrupciones involuntarias del habla que se acompañan de tensión muscular en cara y cuello, miedo y estrés.

    Ellas son la expresión visible de la interacción de determinados factores orgánicos, psicológicos y sociales que determinan y orientan en el individuo la conformación de un ser, un hacer y un sentir con características propias.

    Comienza, de modo característico, entre el segundo y cuarto año de vida, aunque se suele confundir con las dificultades propias de la edad a la hora de hablar. Al final, solo uno de cada 20 niños acaba tartamudeando y muchos de ellos superan el trastorno en la adolescencia.

    El Día Mundial del Conocimiento de la Tartamudez fue decretado el 22 de octubre de 1998 por la Asociación Internacional de Tartamudos (ISAD). La tartamudez es conocida desde la antigüedad clásica, y entonces el filósofo Aristóteles señalaba a la lengua como responsable de la misma, incapaz de seguir la velocidad con que fluían las ideas.

    Esta idea fue sostenida hasta el siglo XIX, en que los cirujanos intentaban corregir la lengua con medios braquiales (dividiendo su raíz, cortándole cuñas, añadiendo prótesis...). Otros, en cambio, recomendaban el ensanchamiento de las vías respiratorias y la extirpación de las vegetaciones adenoides y de las amígdalas.

    El creador del psicoanálisis, Sigmund Freud y sus seguidores, corrigiendo la visión anterior, asociaron la tartamudez a crisis nerviosas y a problemas psíquicos, considerando que reflejaba la puja de los deseos reprimidos por salir al exterior.







    Curiosas parafilias: la autonepiofilia, o fascinación por vestirse y actuar como bebé

    Mar, 09/22/2015 - 10:35
    La autonepiofilia o infantilismo parafílico es una parafilia que se caracteriza porque el individuo que la padece tiene la necesidad de vestirse (y actuar) con ropa de bebé e incluso llevar pañales, con la intención de ser tratado como tal, como un niño pequeño, lo que se conoce como “bebé adulto”. Por lo general, los autonepiofílicos, que suelen ser varones heterosexuales, suelen sentir predilección y placer -se excitan sexualmente- llevando pañales (sin sufrir eneuresis), el fetiche más significativo de esta parafilia, aunque puede no darse esta fijación por ellos.

    En ningún caso las personas que sufren esta parafilia sienten inclinación sexual hacia los niños, solo disfrutan vistiéndose y comportándose como uno, obteniendo en el círculo del BDSM (Bondage Dominación Sadismo Masoquismo) un buen lugar para cumplir sus fantasías, ya sea obteniendo cariño maternal o castigo y desprecio. La persona que cuida al bebé adulto le puede cambiar el pañal, darle el biberón, ponerle crema o polvos en la zona genital, para continuar con caricias y masturbación hasta la consecución del orgasmo.

    Esta parafilia tiene tantos adeptos que es frecuente que se formen círculos sociales de autonepiofílicos para compartir experiencias o encontrar una gran variedad de material audiovisual y fotográfico sobre este campo (de hecho, existe un género pornográfico exclusivamente dedicado al fetiche de los pañales).

    Con información de: Agencias | Muy Interesante 

    ¿Sabes lo qué es el Síndrome de Salomon?

    Mar, 09/22/2015 - 10:27
    Nuestra sociedad tiende a demonizar el éxito de los demás. Este acto con base en la envidia por los triunfos ajenos tiene unas consecuencias muy claras en la sociedad: somos menos libres de lo que pensamos porque estamos muy condicionados por el entorno. El miedo a ser el elemento discordante de un grupo sienta las bases de una patología muy bien estudiada, conocida como Síndrome de Solomon.

    Este trastorno se caracteriza porque el individuo toma decisiones o lleva a cabo conductas evitando destacar o sobresalir por encima de los demás, es decir, sobre el entorno social que le rodea. Este comportamiento tan determinado lleva a estas personas a ponerse obstáculos a sí mismas con objeto de continuar en la senda de la mayoría.

    Las personas afectadas por el síndrome de Solomon tienen baja autoestima y también falta de confianza en sí mismas, lo que les lleva a evaluarse según las valoraciones de su propio entorno y no según sus propias apreciaciones. El miedo a que nuestras virtudes brillen por encima de las de los demás y estos se vean ofendidos por ello es uno de los pilares de este trastorno psicológico.

    A pie de calle, está mal visto que nos vaya todo bien y esta actitud, generalizada en el ser humano, lleva a los individuos a fijarse más en las carencias que en las virtudes. Desear algo que no tenemos y sí tiene otro, provoca que el complejo de inferioridad esté solo a un paso al darle un lugar destacado a nuestras frustraciones -en vez de a nuestras fortalezas- y que nos cueste más alegrarnos de las cosas buenas que les suceden a los demás.

    Con información de: Agencias | Muy Interesante  

    Por esta razón los gatos son más independientes que los perros

    Mar, 09/22/2015 - 10:08
    Un equipo de expertos en veterinaria conductual de la Escuela de Ciencias de la Vida de la Universidad de Lincoln (Reino Unido) ha realizado un estudio cuya conclusión determina que la relación entre los seres humanos y los felinos en cuanto a términos de protección y seguridad, difiere entre lo que sienten los perros y los gatos. Así, mientras que los perros perciben a sus dueños como parte de un entorno en el que sentirse seguros, los gatos, al contrario, no sienten este refugio protector, causa por la que son mucho más independientes. A un gato puede satisfacerle interactuar con su dueño pero no depende de él para sentirse seguro en el entorno que sea, lo que concuerca con el carácter independiente y solitario de esta especie.

    Para el experimento, los investigadores adaptaron con celo la prueba Ainsworth Strange Situation (SST), utilizada para demostrar que el vínculo entre los niños pequeños o los perros con su cuidador primario puede ser categorizado como un “apego o entorno seguro” de cara a situaciones o entornos amenazantes/desconocidos y lo trasladaron a un grupo de gatos y sus respectivos dueños. El experimento evaluó la cantidad de contactos que buscaba el felino, su comportamiento pasivo y signos de sufrimiento provocados por la ausencia del dueño.




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    Los resultados revelaron que “a pesar de que nuestros gatos eran más vocales con el dueño que con el extraño al dejarles con la otra persona, no vimos ninguna evidencia adicional que sugiera que la unión entre un gato y su dueño era la de un apego seguro”, explica Daniel Mills, líder del estudio.

    “El gato doméstico ha superado recientemente al perro como animal de compañía más popular de Europa, ya que muchos ven al gato como mascota ideal para los propietarios que trabajan largas horas. Investigaciones anteriores han sugerido que algunos gatos muestran signos de ansiedad por la separación cuando se quedan solos, de la misma manera que lo hacen los perros, pero los resultados de nuestro estudio muestran que en realidad son mucho más independientes que los compañeros caninos. Parece que lo que interpretamos como ansiedad de separación en realidad podría ser signos de frustración”, aclara Mills.

    El estudio ha sido publicado en la revista PloS One.

    Con información de: Muy Interesante 

    ¿Cuál es el país más sano para vivir en Europa?

    Mar, 09/22/2015 - 09:53
    Según un estudio publicado en la revista The Lancet, España es el país más saludable para vivir de toda Europa y probablemente del mundo entero, ocupando el primer puesto en cuanto a esperanza de vida a nivel general.

    Para llegar a esta conclusión, un equipo internacional de científicos examinó los datos de salud de más de 20 años de 18 países distintos desde 1990 hasta 2010. Los resultados revelaron que España supera a muchos otros países del mundo a cuanto a lugar más saludable para vivir con un promedio de 70,9 años de vida saludable y una esperanza de vida de 81,4 años.

    Entre los motivos por los que España aparece en un lugar destacado se debe a una combinación de factores; entre ellos, una alimentación saludable generalizada gracias a la dieta mediterránea, un clima más cálido y más inclinación hacia los paseos o las caminatas.




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    Los países más sanos para vivir serían los siguientes:

    1. España: promedio de años de vida saludables – 70,9 años; esperanza de vida – 81.4 años
    2. Italia: promedio de años de vida saludables – 70,2 años; esperanza de vida – 81.5 años
    3. Australia: promedio de años de vida saludables- 70,1 años; esperanza de vida – 81.5 años
    4. Suecia: promedio de años de vida saludables – 69,6 años; esperanza de vida – 81.4 años
    5. Canadá: promedio de años de vida saludables – 69,6 años; esperanza de vida – 80.6 años
    6. Francia: promedio de años de vida saludables – 69,5 años; esperanza de vida - 80.9 años


    Con información de: Muy interesante

    7 datos sobre el Ozono

    Mié, 09/16/2015 - 09:38
    En la actualidad no se conoce quién fue su descubridor original, pero varios estudios apuntan a los químicos Charles Fabry y Henri Buisson. En mayo de 1840, el alemán Christian Schönbein lo denominó ozono, cuya raíz griega es "ozein" que significa exhalar un olor o sentir. A continuación te traemos 7 datos sobre este gas, que probablemente desconocías:

    1. El ozono es un gas invisible. Es una forma altamente reactiva del oxígeno con tres átomos (O3) en lugar de dos (O2).

    2. El ozono es un contaminante secundario, ya que no es emitido directamente de cualquier fuente, sino que se forma en la atmósfera.

    3. Cuando se deja a su suerte, el ozono no dura mucho tiempo, ya que rápidamente reacciona con los tejidos vivos y otros compuestos.

    4. Afortunadamente, ya que el ozono a nivel de suelo es tan inestable, mucho de él por lo general se disipará después del atardecer.

    5. El ozono a nivel de suelo es el ingrediente principal del smog urbano. Se crea cuando los contaminantes del aire provenientes de diversas fuentes reaccionan con la luz solar.

    6. Los vehículos de motor representan aproximadamente el 30-40% como causantes de la capa de ozono en las áreas de Baltimore y Washington; otras fuentes son las cortadoras de césped, los barcos, muchos productos domésticos, las plantas de energía y las instalaciones industriales.

    7. Una cierta cantidad de los precursores de ozono a nivel del suelo se produce naturalmente cuando la luz solar interactúa con los hidrocarburos liberados de los árboles. Si bien es cierto que los árboles no producen los precursores del ozono, los datos de la investigación indican que en el largo plazo, los árboles reducen la contaminación atmosférica.

    @HoyVerde

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    A propósito del Día Mundial de la Capa de Ozono

    Mié, 09/16/2015 - 09:34
    Cada 16 de septiembre, se conmemora en todo el mundo el “Día Internacional de la Capa de Ozono”, fecha que fue instituida por Naciones Unidas cuyo objetivo es sensibilizar a la opinión pública sobre el agotamiento de esta zona de la estratósfera terrestre que absorbe cerca del 97 por ciento de la radiación ultravioleta emanada del sol.

    Esta capa se encuentra en la estratosfera y tiene, aproximadamente, entre 15 y 30 km. de altura. Está formada por el gas ozono (O3) compuesto por tres átomos de oxígeno. Es un verdadero escudo que protege la vida del Planeta de la dañina radiación ultravioleta que proviene del sol, haciendo posible la vida en el planeta. Por suerte la estratosfera contiene todavía el 90% de todo el Ozono del Planeta.

    Actualmente, la capa de ozono registra “una progresiva pero lenta recuperación” por lo que habrá que esperar hasta 2050 para alcanzar los niveles anteriores a los años ochenta, perspectivas que aún son más pesimistas en el área antártica, donde no se llegará a esos valores hasta el periodo 2060-2075.

    El fenómeno 'El Niño' de este año podría ser uno de los más poderosos de la historia

    Mié, 09/09/2015 - 23:04
    Meteorólogos estadounidenses advierten que el actual fenómeno climatólogo conocido como El Niño podría convertirse en uno de los más poderosos de la historia y generar tormentas nunca vistas en California.

    El fenómeno de este año, apodado “Godzilla”, por su gran intensidad o “Bruce Lee”, como el héroe de películas de artes marciales, parece encaminarse a ser uno de los más fuertes, a causa del inusual calor en un área clave del Pacífico en los últimos tres meses, rivalizando a los ocurridos en 1997-1998, 1982-1983 y 1972-1973.

    De acuerdo al Centro de Predicción del Clima Servicio Meteorológico Nacional, El Niño alcanzará su fuerza máxima a fines del otoño o principios del invierno. Eso podría aliviar la fuerte sequía en California, aunque con costos considerables en inundaciones, deslaves y abundante nieve en la Sierra Nevada, una fuente vital de agua.

    En 1998 un fuerte El Niño provocó la muerte de 17 personas y más de $500 millones de dólares en daños. El centro de Los Ángeles, por ejemplo, recibió casi el equivalente de un año de lluvias solo en el mes de febrero.

    El oceanógrafo de la NASA, Bill Patzert, dijo que mediciones por satélites muestran que este El Niño es actualmente más poderoso que el de 1997-98, que usualmente es considerado el máximo. Pero ese comenzó débil y terminó más fuerte, dijo.

    Además de California, El Niño a menudo trae intensas lluvias invernales a gran parte del sur y el este de Estados Unidos, pero en realidad cambia el clima en todo el mundo. Suele suavizar la temporada de huracanes en el Atlántico, pero provoca más tormentas en el Pacífico,

    El fenómeno que se origina en el Pacífico tropical ocurre más o menos cada dos a siete años. Los meteorólogos afirman que el sistema de este año ya ha provocado sequías en partes de Filipinas, Indonesia y Australia.

    Con información de: Agencias | VoA 

    La relación entre la pornografía y la impotencia

    Mié, 09/09/2015 - 10:23
    Una investigación publicada en 2013 en la revista The Journal of Sexual Medicine y llevada a cabo por investigadores de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) afirmaba haber encontrado una relación causa-efecto entre el consumo de contenidos sexualmente explícitos y los futuros comportamientos sexuales de los jóvenes, como un factor más de las posibles causas de la disfunción sexual.

    El estudio más reciente, publicado también en la revista The Journal of Sexual Medicine y llevado a cabo por el Departamento de Sociología de la Facultad de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad de Zagreb (Croacia) plantea que no existe relación alguna entre el consumo de pornografía y los posibles futuros problemas de erección.

    Y es que muchos expertos están de acuerdo en que el abuso de sustancias estupefacientes, llevar un estilo de vida poco saludable, la depresión, el estrés o la desinformación son los factores clave que conducen a la mayoría de disfunciones sexuales masculinas.

    Sin embargo, otros estudios sí han planteado que el uso exclusivo y obsesivo de pornografía puede provocar problemas a la hora de, por ejemplo, controlar la eyaculación, el temible “gatillazo” o miedo a fallar, según resalta José Bustamante, vicepresidente de la Asociación de Especialistas en Sexología en su libro “¿En qué piensan los hombres?”.

    Lo cierto es que la pornografía no ayuda a la hora de aprender y aceptar una sexualidad normalizada; sobre cómo son las relaciones sexuales naturales y no ficticias y que en ningún caso hay que asociar con un balance de conocimientos como si de un examen se tratara.


    Con información de: Muy interesante 

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    Instituto Chileno de Permacultura